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夏を迎える前から熱中症予防！

5月から梅雨にかけての体がまだ暑さに慣れていない時期に、急に気温が上がると熱中症になりやすいことが分かっています。夏を迎えるこの時期から、日々の生活の中で熱中症予防をしましょう。

暑さに体を慣らしていきましょう（暑熱順化)

体が次第に暑さに慣れ強くなることを「暑熱順化」(しょねつじゅんか)と言います。暑熱順化すると、暑さによる体の急激な変化を抑え、効果的な体温調節ができるようになり、熱中症にかかりにくくすることができます。

暑熱順化のポイント

暑熱順化は、「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる程度の運動を継続することで身に付きます。暑熱順化できる体になるには、運動開始から約2週間程度かかるといわれています。本格的な夏を迎えるまでの今の時期から始めましょう。

運動の例：30分程度のウォーキング、サイクリング、入浴など

体調を整えましょう

熱中症になるかどうかは、その日の体調が影響します。

熱中症のリスクが上がりやすい場合

下記のような万全でない体調で暑い環境に行くととても危険です。

脱水状態や食事抜きなど
二日酔い
睡眠不足
肥満の人
小児や高齢者
心肺機能や腎機能が低下している
自立神経や循環機能に影響のある薬を服用している

体調を整えるためには、適度な食事、こまめな水分補給、十分な睡眠などが大切です。

急激に気温が上昇する日や、連続する暑さに注意しましょう

急激に気温が高くなった日に屋外で過ごしたり、普段の環境ではない暑い環境でいきなり活動したり、涼しい地域から暑い地域へ旅行したりなど、暑さに慣れていない状態で急に暑い環境で過ごす際は熱中症になりやすいと言われています。

予防ポイント

エアコンなどで暑さを避ける工夫を
喉が渇いてなくてもこまめに水分補給
換気中はエアコンの温度設定を調整
日ごろから体力づくりと体調管理を

熱中症警戒アラート

熱中症の危険が極めて高くなると予想される場合に「熱中症警戒アラート」が発表されます。発表されている日には、普段以上に熱中症予防行動を積極的に取りましょう。また、警報アラート発表時には、防災無線や竜王町公式アプリ「しるみる竜王」でもお知らせします。

熱中症特別警戒アラート

令和6年4月から、熱中症警戒アラートより更に一段階上位の熱中症特別警戒アラートが設定されました。広域的に例のない危険な暑さで人の健康や生命に関わる重大な被害が生じる恐れがある場合に発表されます。熱中症特別警戒アラート発令時には、上記の予防ポイントなどを普段以上に徹底し、ご自身の身を守るよう心掛けてください。
【環境省ホームページ】熱中症特別警戒情報(PDF)(外部リンク)

クーリングシェルター

危険な暑さから身を守り、どなたでも自由に休憩を取ってもらえるよう冷房設備のある施設を「クーリングシェルター」として開放しています。外出時の熱中症対策に、日ごろからシェルターの場所を把握し、必要に応じてご利用ください。開放期間：令和8年10月21日(水)まで

竜王町の対象施設

施設名	住所	開放日	開放時間	電話番号	受け入れ可能人数
竜王町総合庁舎	小口3番地	月〜金 ※祝祭日を除く	8時30分〜17時15分	0748-58-3700(代表)	25人
竜王町防災センター	小口1672番地	月〜金 ※祝祭日を除く	8時30分〜17時15分	0748-58-3703(代表)	26人
竜王町公民館	小口276番地1	月〜日	8時30分〜22時00分	0748-58-1005(代表)	50人
竜王町立図書館	綾戸1021番地	水〜日 ※祝祭日、休館日を除く	10時00分〜18時00分 ※金曜日のみ20時まで	0748-57-8080(代表)	30人
竜王川守郵便局	川守587-5	月〜金 ※祝祭日を除く	10時00分〜15時00分 ※郵便局の営業時間内	0748-57-0050(代表)	2人
竜王郵便局	鵜川503-2	月〜金 ※祝祭日を除く	10時00分〜15時00分 ※郵便局の営業時間内	0748-57-0042(代表)	5人
フレンドマート竜王店	小口1664番地1	月〜日 ※営業時間・店休日は、店頭や平和堂ホームページ等でご確認ください。	9時30分〜17時00分	0748-57-5400(代表)	15〜20人

お問い合わせ

竜王町役場健康推進課〒520-2592 滋賀県蒲生郡竜王町大字小口3
TEL：0748-58-1006FAX：0748-58-1007 (月〜金 8時30分〜17時15分)